极度拖延的我，最近收获了一本《图解番茄工作法》，如获至宝，准备自己实践一下，希望能有所收获。
本文并不会详细介绍番茄工作法是什么，如果你还不了解番茄工作法，可以阅读上面提到的书籍。
本文可以算是我的一篇读后感，或者说是对书中内容的总结，或者说是番茄工作法的要点，主要是目的是为了给自己实施番茄工作法已指导，这样就不用每次去翻书了，这里介绍的是原版的番茄工作法核心。
核心思想
一次只做一件事，计划-承诺-总结，选择-行动-修复。
目标
番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升个人和所在团队的生产力，从而做到以下目标：
- 减轻时间焦虑
- 提升集中力和注意力，减少中断
- 增强决策意识
- 唤醒激励和持久激励
- 巩固达成目标的决心
- 晚上预估流程，精确地保质保量
- 改进工作，学习流程
- 强化决断力，快到斩乱麻
所需工具
- 番茄钟
- 一支铅笔+橡皮
- 纸质表格三张（白纸即可）
- 活动清单
- 今日待办（承诺）
- 记录表格
基本方法
将要完成的活动全部填入“活动清单”表格，每天造成从其中选出今日要完成的活动，填入“今日待办”表格。
然后开始工作：
- 在“今日代办”中选择一项最重要的活动
- 启动番茄钟，时间设定为25分钟
- 开始工作，直到番茄钟响
- 在“今日代办”表格该活动右侧标一个X
- 若该活动已完成，则在“今日代办”表格上换掉它
- 休息片刻5分钟
- 重复上面的步骤
- 每四个番茄钟后，休息20分钟
每天工作结束后，要进行记录，刚开始使用番茄工作法时，只记录每天完成的番茄钟数就好了。记录表格第一列是日期，第二列是番茄钟数
规则和技巧
- 番茄钟不可分割
- 如果一项活动要话费超过5-7个番茄钟，应该进行拆分
- 如果一项活动的花费不足一个番茄钟，则可与其他活动合并
- 一旦番茄钟启动，就必须走到响铃
中断
应用番茄工作法时，中断是难以避免的问题。下面分别介绍不同中断的处理处理方法。
中断的番茄钟要作废，不能记录到今日代办表格。
内部中断
- 每次你想要做其他活动，在今日代办的当前任务后面画一个撇号(`)
- 在今日代办表格的计划外紧急区域记下这项活动，今天完成。
- 或在活动清单表格中记下这项活动，改天完成（标”U”代表计划外，如果需要还可写上最后期限）
- 再接再厉完成当前番茄钟，直到番茄钟响铃
外部中断
- 每次外部中断，在当前任务的后面画一个减号(-)
- 采取“告知-协商-回电”策略，与中断者沟通
- 应用与上面内部中断相同的步骤记录相关活动，并继续完成当前番茄钟
- 多数看似紧急的外部中断，其实可以推迟25分钟或2个小时（4个番茄钟）再来处理
- 番茄钟期间，可关闭电子邮件和聊天软件
预估
番茄工作法预估的核心是花时间做回顾，将“认为自己能做的”和“实际做到的”相对应。一定要跟踪和记录。
活动清单中的预估
预估番茄钟数写在“活动清单”表格每个条目的右边，当然是用铅笔。
今日代办中的预估
今日代办表格中每项任务后面画方格子，代表自己预估的番茄数，没花吃一个番茄，则在对应方格画X，如果方格满了还没完成工作，要做重新预付，并在后面画圆，代表二次预估的番茄数，依次类推。
记录表格中的预估
记录表格新增一列，如果一项活动被高估了三个番茄钟（+3），若被低估了则是-N。把数字相加，“今日代办”表格中预留的小方格比实际用量多了5个，即总体误差为+5。
记录表格中再新增一列，用来记录重新预估的次数。
我们的目标是让两列都为0。
我的番茄工作法
我决定从今天起开始使用番茄工作法，早晨我去公司领了如下文具：
- 黑、蓝、红色笔，铅笔+橡皮
- 两个comix 螺旋装订本 A5
- 安卓APP-番茄时钟
铅笔用来写一些临时可能会修改的数据，黑色笔用来书写大部分数据。
蓝色的本子是每日清单，绿色的本子正面是活动清单，从后往前是记录清单，这样我只要两个本子就可以解决三张表格的问题，虽然本子不要钱，但还是要节约。
这种本子本身就是带横格的，所以就省去了制作表格的麻烦，而且还装订在一起了，省的丢，并且这种本子想撕下来一页非常容易，这是我再三思考的选择。
总结
看完了书，感觉这真是一个不错的工具，即便你不使用番茄工作法，三张表格对每个人来说也非常重要，那么欢迎你也加入番茄工作法吧，如果有任何疑问可以在评论区和我讨论。
附件
原文网址：http://yanhaijing.com/work/2015/08/24/pomodoro-practice/
